Kā tonizēt ādu mājās?

Gluda, stingra, elastīga sejas un ķermeņa āda ir katras sievietes sapnis. Dermas tonuss var samazināties dažādu iemeslu dēļ: vecuma, noteiktu slimību, svara pieauguma, dehidratācijas dēļ. Mēs jums pastāstīsim par veidiem, kā ilgu laiku atjaunot un saglabāt izcilu epidermas turgoru.

Kas nosaka ādas elastību?

Dermas tonis ir tā vispārējais veselīgais stāvoklis, tas ir, normāla vielmaiņa šūnās, brīva audu elpošana, līdz ar to maigums, blīvums un skaists izskats. Periods, kurā āda saglabā elastību, ir tikai 10-15% atkarīga no ģenētikas. Lielākoties ādas stāvoklis ir atkarīgs no mūsu dzīvesveida, paradumiem, uztura utt.

Sejas un ķermeņa ādas tonis sāk pasliktināties pēc 25 gadiem: šajā laikā ir uzkrājušās ar vecumu saistītas izmaiņas un kopšanas kļūdas, kas izraisa negatīvus procesus dermā. Parasti vizuāli tas joprojām nav redzams, bet pašapkalpošanās ir jāpastiprina, lai palielinātu ādas blīvumu un elastību.

Pēc 35 gadiem toņa samazināšanās sāk izpausties īpaši skaidri. Šī procesa iemesli:

• kolagēna, elastīna un hialurona ražošanas samazināšanās ādā: pirmais ir atbildīgs par audu blīvumu, otrais dod vispārēju toni, trešais palīdz saglabāt mitrumu;
• sejas muskuļu vājināšanās: muskuļu rāmis, kas atbalsta ādu, pārstāj pildīt savas funkcijas, un gravitācijas ietekmē āda nokarājas, kļūstot pārklāta ar krokām un krokām;
• asinsvadu un kapilāru vājums - tā kā barības vielas un skābeklis caur tām nonāk ādā, asinsvadu problēmas nekavējoties ietekmē tās stāvokli;
• akūtas un hroniskas slimības, īpaši hormonālas, kā arī dermatoloģiskas, - to dēļ ādā tiek traucēti vielmaiņas procesi;
• uztura neprecizitātes: barības vielu un šķidrumu trūkums neļauj ādai sevi atjaunot, veidojot jaunas veselīgas šūnas;
• nepareiza kopšana: nekvalitatīva, agresīva kosmētika izjauc mitruma līdzsvaru šūnās, saindē ādu ar toksīniem, nenodrošina nepieciešamo aizsardzību, bojā lipīdu slāni;
• toksīni un brīvie radikāļi gaisā un ultravioletajā gaismā: tas viss izžūst ādu, padara to gausu un pakļautu grumbām.

Kā redzat, katru no faktoriem, kas samazina ādas toni, var labot, izmantojot kompetentas kopšanas procedūras.

Svarīgs! Ādas tonusa samazināšanos galvenokārt izraisa regulāras ādas kopšanas trūkums. Tātad, ja jūs nelietojat nakts krēmus vai nepareizi tos lietojat, dermā zaudē optimālo mitrināšanas līmeni. Barojošu krēmu un masku ignorēšana noved pie stingrības samazināšanās.

Kā uzlabot ādas toni?

Lai atjaunotu ādas agrāko elastību un tvirtumu, daudzi vēršas pie kosmetoloģijas un plastiskās ķirurģijas palīdzības. Profesionālās procedūras (biorevitalizācija, botulīna toksīna injekcijas, zemādas pildvielu ieviešana, diegi, pievilkšana utt. ) Patiešām spēj ātri un efektīvi padarīt seju un ķermeni pievilcīgu.

Tomēr regulāra ādas kopšana ir būtiska pat pēc invazīvām procedūrām. Turklāt: uzmanīga attieksme pret sevi, savlaicīga vienkāršu darbību īstenošana palīdzēs uz ilgu laiku atlikt iepazīšanos ar adatām un skalpeli, novērst ādas trūkumus. Mēs dalīsimies ar šādiem drošiem un pieejamiem veidiem, kā atjaunot ādas turgoru.

Svarīgs! Lai sasniegtu rezultātus, jums ir nepieciešama stingra pašdisciplīna 2-4 mēnešus. Ja šajā periodā jūs veicat ikdienas procedūras mājās, tad jūsu seja burtiski tiks pārveidota. Un tad noderīgas darbības vienkārši kļūs par ieradumu.

Mitrinošs - noteikums Nr. 1

Lai tonizētu ādu - uz sejas, ap acīm un visu ķermeni -, jums jālieto pietiekami daudz šķidruma. Tieši ūdens palīdz ādai saglabāt svaigu un veselīgu izskatu jebkurā vecumā: gan pēc 45, gan pēc 50 gadiem. Pateicoties ūdenim epidermā, intensīvi norit vielmaiņas un reģenerācijas procesi, kolagēna un elastīna šķiedras paliek elastīgas. Hialuronskābe saista un notur ūdens molekulas, nodrošinot šūnām optimālu turgoru.

Lielāko nepieciešamo ūdens daļu āda saņem nevis no krēmiem un serumiem, kurus mēs uzklājam, bet gan no starpšūnu telpas. Tieši tur ūdens molekulas nonāk asinīs un asinīs - no gremošanas trakta. Dermā dienā tiek patērēts apmēram 200 ml ūdens - ne vienā vien krēma burkā vienkārši var noturēt šādu daudzumu.

Cik daudz ūdens vajadzētu dzert, lai iegūtu optimālu ādas toni? Likmi aprēķina, pamatojoties uz cilvēka svaru: aptuveni 30 ml uz 1 kg. Jebkurā gadījumā pieaugušajam dzeramā tīrā ūdens daudzums nedrīkst būt mazāks par 1, 5 litriem dienā.

Ūdens tilpums epidermā ir atkarīgs ne tikai no dzeramā šķidruma daudzuma, bet arī no ādas spējas to noturēt: ar vecumu un kaitīgu faktoru ietekmē (saule, vējš, toksiskas vielas, kosmētika alkoholam, zāles), šī spēja samazinās. Lai mitrums varētu noturēties ādā, jāuzrauga lipīdu slāņa stāvoklis - plānā dermas taukainā apvalka.

Āda var zaudēt mitrumu, tostarp nieru, sirds, noteiktu slimību (cukura diabēts, kairinātu zarnu sindroms, hipotireoze utt. ) Darbības traucējumu dēļ. Šajā gadījumā speciālista konsultācija un savlaicīga ārstēšana palīdzēs atrisināt problēmu.

Svarīgs! Pat neliela dehidratācija ievērojami maina epidermas izskatu un sabojā tās struktūru: tumšie loki zem acīm kļūst izteiktāki, grumbas kļūst dziļākas, sejas ovāls nokarājas un kļūst sagrozīts.

Kādi pārtikas produkti uzlabo ādas toni?

Ādas skaistums un veselība ir atkarīga no uztura par 80%: visi komponenti, kas nepieciešami šūnu veidošanai un atjaunošanai, mūsu ķermenī nonāk ar uzturu. Epidermas tonusu var uzlabot arī ar produktiem, kas stimulē hialuronāta, elastīna un kolagēna ražošanu.

Dietologu ieteikumi ir šādi:

• diētas pamatā jābūt svaigiem vai ceptiem dārzeņiem un augļiem; īpaša uzmanība jāpievērš apelsīnu un sarkanajiem augļiem (tomāti, bulgāru pipari, burkāni, ķirbis, hurma, aprikozes utt. ) - tajos ir daudz likopēna (antioksidants), kas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma un ļenganuma;
• dienā vajadzētu patērēt 150-200 g liesas gaļas, mājputnu, siera, pākšaugu, jo olbaltumvielas ir būtiska kolagēna, elastīna (to galvenā sastāvdaļa ir aminoskābes) sastāvdaļa; turklāt olbaltumvielu pārtika palīdz sintezēt dipeptīdu karnozīnu, kas uzlabo kolagēna šķiedru izturību;
• ēst nedēļā vismaz 300 g zivju un jūras veltes: tās satur omega-3 taukskābes, cinku, magniju, selēnu - komponentus, kas pagarina ādas jaunību, jo pasargā kolagēna šķiedras no iznīcināšanas;
• iekļaujiet uzturā riekstus, augu sēklas (30 g dienā) - taukskābēs tie satur arī retu alfa-linolēnskābi, olbaltumvielas, cinku, varu un magniju - visu nepieciešamo, lai āda būtu mīksta un elastīga;
• pierod lietot 5 g želatīnu saturošu produktu dienā (želejas gaļa, aspiks, želeja utt. ) - želatīns satur milzīgu daudzumu biopieejama kolagēna un pēc divu mēnešu lietošanas tas ievērojami palielina ādas toni (zivju eļļai ir līdzīgas īpašības );
• ēd sojas produktus (tofu sieru, sojas gaļu, pienu utt. ) - tie satur hormona estrogēna augu analogu, kas ir atbildīgs par ādas mitrināšanu, tā turgoru un blīvumu, kā arī izoflavonoīdu genisteīnu, kas bloķē fermentus, kas samazina epidermas tonuss;
• ir vērts atteikties no cepšanas, saldiem, gāzētiem, alkoholiskiem, kofeīnu saturošiem dzērieniem, ceptiem, kūpinātiem, sālītiem, ātrās ēdināšanas ēdieniem - visi šie produkti iznīcina elastīna un kolagēna šķiedras un aptur hialuronskābes ražošanu.

Svarīgs! Dermatologi un kosmetologi zina terminu "cukura seja": šī ir seja ar pelēku, vaļīgu ādu, edematozu, ar nokarenu ovālu, grumbām, maisiņiem zem acīm un izsitumiem. Kāpēc cukurs ir tik slikts ādai? Patērējot daudz saldumu, rodas glikācija: glikozes molekulas iznīcina kolagēna šķiedru elastību. Tā rezultātā āda kļūst plānāka un sagging - it īpaši ap acīm.

Sports: kolagēna rūpnīca mūsos

Kā uzlabot sejas un ķermeņa ādas tonusu pēc 40–45 gadiem, kad epidermas elastības samazināšanās kļūst īpaši pamanāma? Pirmkārt, ar sporta un fizisko aktivitāšu palīdzību.

• Pirmkārt, spēka treniņš stiprina muskuļus, palielina to apjomu, kas liek dabiski savilkt un iztaisnot ādu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru diētas un kardio treniņu rezultātā.
• Otrkārt, muskuļu šķiedru un blakus esošo audu mikrobojājumi fiziskās slodzes laikā organismā izraisa spēcīgus reģenerācijas procesus, kas palielina kolagēna šķiedru ražošanu visā ķermenī - āda pēc fiziskās slodzes saņem vairāk kolagēna nekā pēc vismodernākās kosmetoloģijas programmas.
• Treškārt, slodzes aktivizē asinsriti organismā, liekot epidermai intensīvāk elpot un barojot to ar lietderīgām vielām. Tā rezultātā uzlabojas ādas krāsa, palielinās tās blīvums un elastība.

Intensīvi vingrinājumi ir pietiekami trīs reizes nedēļā uz stundu. Izmantojiet papildu svaru: tā svaram jābūt tādam, lai strādājošā muskuļu grupa nevarētu veikt vairāk kā 8-12 atkārtojumus. Tomēr fiziskās aktivitātes nevajadzētu nogurdināt tikai trenējoties: nepalaidiet garām nevienu iespēju izkustēties, un āda jums atmaksās ar ziedošu izskatu.

Svarīgs! Ja jums trūkst laika, ir nopietnas kontrindikācijas spēka treniņiem, dodiet sev vismaz minimālas fiziskās aktivitātes. Lai tā būtu vienkārša pastaiga vienu stundu dienā, joga vai peldēšana - tas jau būs labs ieguldījums epidermas tonusa palielināšanā.

Sejas veidošana un masāža

Sejas vingrinājumi un masāža ir viens no labākajiem un drošākajiem veidiem, kā tonizēt ādu. Attīstītais sejas muskuļu rāmis palīdz izlīdzināt epidermu, palielināt tā elastību, izturību, turgoru.

Ir liels skaits sejas veidošanas un sejas fitnesa sistēmu. Sejas vingrošanas pamatus var iemācīt speciālisti.

Kas attiecas uz sejas masāžas paņēmieniem, šodien kosmetologiem ir vairāk nekā 20 to veidi:

• zogans;
• asahi;
• toffa;
• hakim;
• atkārtoti apstiprinot;
• roll-stretch tehnika utt.

Tomēr, lai veiktu sejas masāžu, jūs varat iztikt bez īpašām prasmēm. Pietiek maigi noglaustīt, saspiest un noberzt ādu gar masāžas līnijām.

Lai panāktu efektu, svarīga ir regularitāte: veltiet nodarbībām 10–15 minūtes. katru dienu. Pirms mīkstināt ādu un atvieglot pirkstu slīdēšanu, uz sejas uzklājiet kādu mitrinošu krēmu vai dabīgu eļļu.

Ir arī kontrindikācijas sejas fitnesam un sejas masāžai:

• siltums;
• ādas integritātes pārkāpums;
• strutojoši izvirdumi;
• slimības akūtā stadijā;
• herpes;
• slikta asins recēšana.

Svarīgs! Sejas vingrošana un masāža ir arī lieliska asinsvadu apmācība. Viņus var apmācīt arī ar ledus vai kontrasta mazgāšanu. Tomēr, ja jūs viegli nosarkstat aizliktajā telpā vai no glāzes vīna, jums vajadzētu atteikties izmantot ledus - pretējā gadījumā uz jūsu sejas var attīstīties rosaceja.

Kosmētika ādas elastībai

Lai saglabātu ādas toni, jums regulāri jālieto kopjoša kosmētika - dabiski:

• pēc iespējas dabiskāk;
• Augstas kvalitātes;
• piemērots jūsu ādas tipam;
• pēc derīguma termiņa beigām.

Kosmētikas zīmoli izlaiž īpašas produktu līnijas, kas sola atjaunot epidermas elastību - mūsdienu kosmetoloģijas sasniegumi ļauj ticēt šādiem solījumiem.

Kādām vielām vajadzētu būt līdzekļiem, lai palielinātu ādas toni?

• Hidrofiksējoši līdzekļi - ir atbildīgi par mitruma līmeņa paaugstināšanu ādā: hialuronskābe, glicerīns, hitozāns, alvejas, aļģu ekstrakti utt.
• Antioksidanti - tonizē ādu, aizsargā šūnas no oksidēšanās: C, E vitamīns, koenzīms Q10, zaļās tējas ekstrakts, vīnogu kauliņš, aronija utt.
• Drenāžas komponenti - ievada ādā noderīgus komponentus, saglabā mitrumu, atjauno lipīdu apvalku: kofeīns, escīns, dekstrāns.
• Dabiskās eļļas - izveido lipīdu plēvi uz ādas, veicinot tās mitrināšanu, uzturu un atjaunošanos: mandeļu, persiku, vīnogu, aprikožu kauliņu eļļas, ēteriskās eļļas.

Kādi kosmētikas līdzekļi ir nepieciešami regulārai lietošanai?

• Mitrinošs serums. Āda nevar būt elastīga bez spēcīgām šūnu membrānām un labas mitrināšanas - tieši tam ir paredzēti serumi. Produktam ir ļoti viegla tekstūra, tas uzreiz uzsūcas, sagatavojot dermu turpmākai krēma uzklāšanai. Regulāra produkta lietošana burtiski pārveido ādu, ļaujot atteikties pat no pamatnes.
• Ikdienas krēms. Līdzekļi ādas mitrināšanai, barošanai, kā arī aizsardzībai pret ultravioleto starojumu (labam krēmam vienmēr ir augsts SPF faktors). Krēms pārklāj ādu ar plānu lipīdu aizsargplēvi, kas neļauj dermai zaudēt mitrumu. Jābūt vairākiem dienas krēmiem: labāk ir atsevišķi produkti ādai ap acīm, kaklu un dekoltē - šeit āda ir plānāka, maigāka un krēmam ir nepieciešams gaišāks, bet intensīvi iedarbojošs.
• Nakts krēms. Šī produkta lietošana naktī, nevis skaistumkopšanas salonu apmeklēšana, piešķir ādai elastību, blīvumu, tvirtumu: dermas šūnas ir visaktīvākās no pulksten 1 līdz 4. Šajā laikā uzņēmība pret produkta sastāvdaļām ir maksimāla. Nakts krēma sastāvdaļas paātrina šūnu atjaunošanos un palīdz veidot jaunas, stiprākas.
• Maskas ir ļoti efektīvs līdzeklis ādas tonusa palielināšanai. Viņu ietekmē tiek uzlabota asinsriti un limfas plūsma, vielmaiņa, audu elpošana. Ievērojamu efektu nodrošina kursu veikšanas procedūras: 10-15 reizes pēc kārtas, pēc tam 1-2 reizes nedēļā, lai saglabātu rezultātu. Maskas efekts tiek pastiprināts, ja to uzklāj pēc masāžas.
• Pīlingi, skrubji. Reizi nedēļā jums ir dziļi jātīra āda ar šiem līdzekļiem. Pīlings rada dinamisku ādas virsmas masāžu, un tas to arī uztver kā mikrobojājumu, kas stimulē asinsriti un epidermas atjaunošanos, kolagēna un elastīna šķiedru augšanu. Tā rezultātā āda iegūst tvirtumu, gludumu un vienmērīgu krāsu.

Svarīgs! Pēc mazgāšanas krēmu vislabāk uzklāt uz tīras, mitras ādas: ūdens ir lielisks barības vielu vadītājs dziļos dermas slāņos. Produkts tiek uzklāts uz ādas ar diezgan biezu slāni, gar masāžas līnijām. Pēc pusstundas lieko daļu uzmanīgi noņem ar salveti.

Epidermas tonis ir tieši atkarīgs no mūsu ķermeņa vispārējā stāvokļa. Ļoti bieži pietiek tikai ar labu nakts miegu un atpūtu, lai āda atgūtu vēlamo elastību un blīvumu. Rakstā izklāstīto padomu ievērošana palīdzēs jums vienmēr palikt skaista!